トランポリンを使ったエクササイズがあるのを知っていますか？まったく運動をしてなかった４０代主婦でもダイエット効果を実感できたので特に効果が感じれたところをご紹介させてください
トランポリンダイエットは、全身運動であるため、数分間跳ぶだけでも、下半身や体幹、肩や腕などの筋肉が刺激され、エネルギー消費量が高まります。 トランポリンの消費カロリーはジョギングの約1.2倍と高く、5分間で30～50kcalも消費されます。
①インナーマッスル、体幹が鍛えられてるのがわかる
まず、体重よりもお腹回りの筋肉やお腹の中の筋肉が鍛えられているのを普段の生活で実感できるんです！例えば、階段の登りが「あれ、スイスイ登れるー」とか、インナーマッスルがグッと固くなるのがわかります。ウエストも約－５㎝ダウンしました！
②体重、体脂肪が減った
食事制限なしでも、体重＆体脂肪が少しずつ確実に減った！大人になるとどんどん体重も減らなくなって、必死で夜ごはんを我慢して食べないで翌朝体重計にのって「１００グラムも減ってないじゃん(￣▽￣;)」なんてこともあるぐらい体重を減らすことが難しくなってきていて、、、でもトランポリンダイエットは減るスピードはゆっくりだけど確実に減ります◎体脂肪も減りました◎
③むくみ解消効果
ジャンプすることによって血流がよくなって足のむくみ、顔のむくみが気にならなくなった！今までは夕方あたりになると足がむくんでパンパンに(-_-;)むくみに効くサプリを飲んだりしても根本的には治るわけではないので、トランポリンでジャンプすることで体の血流や老廃物の流れがよくなって体質改善のもなります！
④姿勢がよくなる
腹筋が鍛えられることによってお腹に力が入って自然に姿勢がよくなりました！今までは腹筋もないのでお腹に力が入らずにポッコリでて背中が丸くなる猫背に自然となってしまってたのが体幹の筋肉が鍛えられて姿勢のも効果抜群◎
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⚠トランポリンで運動したあとに気をつけること
運動直後は食事しない
せっかく脂肪が燃焼しているので少し時間を空けたほうが◎せっかく頑張ったからもったいない！
(運動後１～２時間後が理想)
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まとめ
トランポリンってダイエット効果あるのか半信半疑で始めた結果、かなり効果ありました！ダイエット効果だけではなく体に良いことがいっぱいあるので気になる方は是非チャレンジしてみてね★
あなたのちょっぴりしあわせにつながりますように♡
